Ja j**ie, zarcie pierwsza liga :-)) tyle pysznosci ze bania mala %-) Rzeczywiscie jak nie urok to sraczka z tymi twoimi kontuzjami :-( lepiej jak najszybciej ogarnij lekarza bo ja sie dobielem wtedy. Bolaly plecy wiec zaczalem cwiczyc i robic ciagi na lekko %-) pozniej od razu operacja wiec bez diagnozy nie ma co szalec.
[...] z Agatką nowe plakaty na siłowni. Przywiesiliśmy R.Borysiuka od KAIZENa i plakat Treca z Iwoną Guzowską. Od razu lepiej to wygląda. Niedługo powinienem mieć jeszcze jakieś, więc będzie git. Do tego, kumpel obił drzwi na czerwono. Wyglądają konkretnie i już są zabargrane markerem (podpisy itp. ) a to dopiero początek. W każdym razie, [...]
[...] maxa nie sprawdzałem, postęp jest na pewno. - Przysiad: zacząłem robić maksymalnie głębokie i technika znacznie zyskała, także z ciężarami nie poszedłem zbytnio w górę, co jak widać wcale nie oznacza, że nogi nie urosły, a to jest najważniejsze. - Martwy ciąg: wyrównałem aktualny rekord czyli 5x137kg, ale, podobnie jak w przypadku przysiadów, [...]
Im większa kulka tym mocniejszy trzeba mieć chwyt, bo powierzchnia jest bardziej płaska i nie ma jak dłoni zacisnąć. Z tym że taki chwyt to głównie na treningach. Na zawodach w sumie nie łapie się bezpośrednio za kulkę jak na moim filmie tylko za ten wystający pręt i tak jest o wiele łatwiej. Ja nie umiem się utrzymać jedną ręką na kulce w luźnym [...]
Jeszcze odnośnie wczorajszych rozkim to chciałam dodać 3 rzeczy ;-) Po pierwsze, nie da się ćwiczyć samych przeszkód, bo to prosta droga do kontuzji. Nie wiem czy znam jakiegoś zawodnika, który nigdy nie miał problemu z ręką/barkiem. Praca w zwisie, często dynamiczna to zabójstwo dla barków i notoryczne wyrywanie kości ze stawu barkowego %-) Tak [...]
Ghorta dokładnie, różne są możliwości. 17.06 środa Dość aktywnie wyszło. Najpierw lekki trening w domu, jak zwykle czasu mało więc tylko plecy i brzuch. Jeszcze chciałam kilka ćwiczeń zrobić ale jakoś ani sił, ani za bardzo czasu, bo chciałam jeszcze zdążyć zrobić marszobieg. Trening spokojny ale fajny, na "ufo" niełatwo robić podciągania [...]
3.03 środa W planach miałam trening góry, głównie chwyt i zwisy w domu. Chciałam dać nogom odpocząć więc na czwartek planowałam bieganie. Oczywiście jak to u mnie zwykle bywa, z planowania nic nie wyszło %-) Pojawiła się okazja żeby poćwiczyć na zewnątrz, dodatkowo pogoda fajna więc zachęcała do wyjścia. Poza tym dziś nie wiem czy udałoby sie [...]
Mi też ciężko przychodzi, ale trzeba się uczyć, ćwiczyć, powtarzać do upadłego :D Właśnie współpraca z dobrym fizjo to mega sprawa, mi tego brakuje ale może jak sie trochę odkuję z kasą to zacznę :) I chyba też vacum będę musiał zacząć trenować :D :D hehe
E tam, ja gdybym mógł, to bym do końca życia w swojej piwnicy ćwiczył. Nie wiem czy Ty Winter już wtedy śledziłeś mój dziennik, ale dużo osób pewnie pamięta tamten klimat :-D Obecnie wykorzystuję sporo maszyn, ale to z musu, z powodu zdrowia. Gdybym mógł ćwiczyć normalnie, nie korzystałbym prawie w ogóle, tak jak zawsze ćiwczyłem.
[...] 2000 gdzie była niemal zasada jeśli biegniesz a możesz iść to idź, jeśli idziesz a możesz siedzieć to siedz, jeśli siedzisz a możesz leżeć to lez, a jeśli leżysz a mozesz spać to śpij i wtamtych czasach jak czlowiek zrobił swinio masy ponad 100kg i był 'przekozak' na osiedlu to napewmo by zrobił redukcje do 70kg zeby mieć kratę na brzuchu ;p
Fakt, może i mają racji, ale i tak nie rozumiem rodziny, która podcina skrzydła zamiast wspierać. Nie wiem, może dlatego że dumnie zawsze było odwrotnie. Już w gimnazjum jak zaczynałem ćwiczyć, to ojciec pomagał mi z podstawowymi ćwiczeniami, pokazał siłownię, kupował białko i kreatyne. Mama robiła posiłki specjalnie dla mnie. Oczywiście, bez [...]
Fakt, może i mają racji, ale i tak nie rozumiem rodziny, która podcina skrzydła zamiast wspierać. Nie wiem, może dlatego że dumnie zawsze było odwrotnie. Już w gimnazjum jak zaczynałem ćwiczyć, to ojciec pomagał mi z podstawowymi ćwiczeniami, pokazał siłownię, kupował białko i kreatyne. Mama robiła posiłki specjalnie dla mnie. Oczywiście, bez [...]
To jestem stażowy weteran. 99 rok jak zaczynałem ćwiczyć.jakos na pierwszych cyklach z omki mety scanbach i deki greckiej wycisnąłem 205 bez żadnych kosxulek pasków itp czysty RAW. Ale miałem wtedy jakoś 122kg i że 120 w pasie. Na dyskoteki mnie wpuszczać nie chcieli bo się bali że będą problemy %-) Piękne wspomnienia. Z 13-15 lat temu to było.
wywiad z janem łuką: Co trzeba robić, żeby być przynajmniej w części tak sprawnym, jak pan? - Przede wszystkim trzeba prowadzić higieniczny tryb życia: a to oznacza m.in. spać przynajmniej 6-8 godzin na dobę, nie nadużywać alkoholu, nie przejadać się, jeść rozsądnie. A najważniejsze: systematycznie trenować. Przynajmniej 3 razy w tygodniu na [...]
tak jak pisalem 16 serii bylo dla mnie za malo!!!!!! <lol> ale czlowiek uczy sie caly czas, i teraz robie mniej serii ale w kazdej daje z siebie maks tak jak powinno byc a nie "lajtowe serie" albo serie gdzie robilem 2 ruchy sam :( musze do konca wyczuc ciezar maksymalny dla danego zakresu ruchu i nim cwiczyc, przed przejsciem do [...]
No może tylko ja tak mam :-P Wróciłem po przerwie do treningu (chodź przed tem staż miałem mały) więc można powiedzieć że zaczynam jako nowicjusz . Pierwotnie miałem robić fbw 3xtydzień ale po kilku treningach stwierdziłem że dam rade ćwiczyć najwyżej co 3/4dni . Ostatnio doszedłem też do wniosku że przysiady będę robił na co drugim treningu (na [...]
A sztuki walki nie zostały przypadkiem stworzone po to, by jak najlepiej dostosować, wykorzystać ludzkie ciało do kopania, uderzania rzucania? Bo piszesz jakby poprzez sztuki walki ludzkie ciało było zmuszane do jakichś wymuszonych, nienaturalnych ruchów, W wielu wypadkach tak jest szczególnie w tradycyjnych sztukach walki, jak stanie w [...]
Gdy ja zaczynałem ćwiczyć też nie byłem zbyt pewien siebie gdy zacząłem ćwiczyć i przydarzyła się pewna sytuacja czułem że dam rade Byłem pewny siebie. Ja bym polecał zacząć ćwiczyć na siłce od ACT później może cykliczność, albo coś według własnego uznania. Powodzenia.
[...] robić brzuch przed treningiem nóg oraz grzbietu, super dogrzewa całą górną połowę ciała, wyraźnie podnosi termogenezę. Jest to bardzo mocno odczuwalne. Ciężary nie były jakieś wyszukane, ale sporawe, bo uważam, że kostki na brzuchu powinny być duże i pękate, a nie po prostu płaskie i zarysowane. Samymi przysiadami czy martwymi ciągami [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
